體重計算器 (BMI)

使用理想體重計算器根據身高和年齡找到您的健康體重

根據身高和年齡探索您的健康體重，提升整體健康。使用理想體重計算器、計算BMI並通過可靠的身體秤追蹤進度，幫助男性和女性維持最佳身高體重比。了解體重測量方法，探索安全減重方式，並使用卡路里計算器等工具實現目標體重。

為什麼了解您的理想體重很重要

了解您的健康體重對於改善健康和預防慢性疾病（如糖尿病或心臟病）至關重要。如果您想知道「如何測量體重？」或尋找適合您身高和年齡的最佳體重，體重計算器讓這一切變得簡單。本文解釋了體重測量方法、BMI計算方式，以及如何使用身體秤和體重數學公式實現健康的身高體重比。

什麼是BMI？為什麼重要？

身體質量指數（BMI）是評估相對身高的體重的重要工具。計算BMI的方法是將體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一位70公斤、1.75米高的人的BMI為70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.86，屬於健康範圍（18.5–24.9）。BMI計算器將您分類為體重不足、正常、超重或肥胖。結合體脂百分比測量BMI，特別是對運動員來說，能提供更清晰的健康圖景。這有助於使用精確的體重測量確定目標體重。

• 根據身高和年齡找到理想體重，實現平衡的身高體重比
• 計算BMI以確定您的健康體重範圍
• 使用工具進行精確的體重測試
• 根據年齡確定男性和女性的目標體重
• 通過體重計算器和體重測量追蹤進度
• 使用正確的體重測量進行安全的減重計劃

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如何輕鬆找到您的健康體重

要了解體重如何測量，可使用體重計算器或Hamwi公式：男性目標體重 = 48公斤 + 每超過5英尺的英寸加2.7公斤；女性目標體重 = 45.5公斤 + 每超過5英尺的英寸加2.2公斤。例如，一位160厘米（5英尺3英寸）的女性根據體型，健康體重可能為50–62公斤。體重計算器通過您的身高、年齡和性別提供精確結果。使用BMI計算器或體重檢查器確認健康範圍，確保使用正確的體重測量單位，如公斤或磅。

• 使用可靠的體重秤測量體重以確保準確性。
• 將身高、年齡和性別輸入體重計算器以找到目標體重。
• 使用BMI或Hamwi公式根據身高和年齡驗證結果。

安全有效的減重方法

實現減重需要平衡營養、運動和卡路里計算器。健康指南建議卡路里需求因體重、身高、年齡和活動水平而異。例如，每天減少500–1000卡路里可實現每週0.5–1公斤的安全減重。有效策略包括食用富含蛋白質的食物、蔬菜和全穀物，每週運動3–5次，並保持水分充足。使用減重計算器追蹤卡路里赤字並監控進度，確保使用一致的體重測量單位（如公斤或磅）。

• 通過達到適合身高和年齡的理想體重改善健康。
• 通過體重數學公式降低糖尿病等慢性疾病風險。
• 通過健康的體重測試和體型提升自信。

最佳體重秤和體重計算器工具

精確的體重測量對於追蹤進度至關重要。像Withings Body+或小米體脂秤2這樣的頂級體重秤可測量體重、體脂百分比和BMI，並與應用程式同步以實現無縫追蹤。這些工具幫助進行體重測試並監控身高體重比，確保使用一致的體重測量單位。